5g kreatyny

patriot: ok, ale czy dasz mi gwarancje, że dawka 3 g hmb nie podziała na MNIE !? Czy dasz mi gwarancje że biorąc 20 g kreatyny dziennie zamiast 10g bede miał adekwatnie - lepsze efekty !? Czy dasz mi gwarancje że dieta redukcyjna 3g białka da mi lepsze efekty niż 1,5-2g + antykataboliki !? Odpowiem za ciebie - nie dasz, mozesz mieć domysły co do [...]

Dziękowa z apomoc a jeszcze jedno mam 300g monochydratu kreatyny na chacie i nie wiem za bardzo jak sobie rozplanować jej branie czy po cyklu nasycania brac po 5g czy po 10g i jak długo ma trwać to nasycanie. Pomóżcie

eee czy ktos wie moze jak to jest z dawkowaniem kreatyny. Zwykle pisze sie i mówi że 2x5g dziennie a u mnie na opakowanieu (mam Megabola 250g) pisze zeby brac raz dziennie 5g. Jak ktos wie jak to jest to niech cos napisze na te temat....

Stara ekipa: można zmieniać dawkowanie kreatyny w czasie jej zażywania ? ja zażywam ją już 2 tygodznie codziennie po 5g na czczo.

[...] bralem 5 razy w tygodniu po 10 gram i 2 razy w tyg. 5g. Te dwa razy to byly dni nie treningowe. Pierwsza dawke bralem na czczo przed sniadaniem, a druga po treningu. Nie trzymaj kreatyny za dlugo w wodzie, bo przeksztalci w kreatynine no a ta juz nie dziala anabolicznie (osobiscie bralem na lyzke i do pyska, a potem popijalem woda z glukoza)

[...] odpowiedniego odżywiania) w zwiększeniu masy ciała (co nie jest konieczne), czy też siły statycznej jak i eksplozywnej. Pamiętajmy jednak, ze największe korzyści uzyskamy z kreatyny przy jednoczesnym treningu siłowym. Warto "dołożyć" ją zatem do swojego planu suplementacyjnego głównie w okresie budowania siły, dokładając dodatkowe 2-3 [...]

[...] 2.0 połącz je w jedno :-)) po cyklu na saa to od razu lecisz na kreatynie a nawet powinieneś by utrzymać przyrosty ale z tego co widzę to wiedzy jak na 5 lat ćwiczeń masz mizerną... A stack? Rano 5g i po treningu 5g? A w dnt 5g rano i 5g po obiedzie? %-) masz mieć ~10g kreatyny na dzień łatwo wyliczyć można rano 5g i przed treningiem 5-10g

[...] (g)NA Kg MC.: 1,5-3g/kg (zależy czy dzień treningowy) ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: odżywka białkowa, jabłczan kreatyny CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Nazywam się Karolina , studiuje na politechnice wrocławskiej i [...]

[...] Activlab (30g bezpośrednio po treningu siłowym) - carbomax Activlab (30g bezpośrednio po treningu siłowym) - WPC sfd (wg. braków) - gainer 40% białka (wg. braków) - monohydrat kreatyny Activlab (DT 5g do śniadania+5g po treningu, DNT 5g do śniadania) - thermo shape (kofeina, przed treningiem siłowym) - no i tutaj do wyboru AAKG lub beta-alanina

[...] pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) No i pykło 32.5kg w siadzie mimo zmasakrowanego uda :-D Można powiedzieć, że bryczesy wypróbowane. Zdążyłam posiedzieć w nich w [...]

Dwie typowe porcje kreatyny w DT to 2 x 5g, a 10 kaps MP ma 11g kreatyny - czyli prawie tyle samo.

nie ma czegos takiego jak 10g max! po przekroczeniu pewnego poziomu jedynia ilosc jaka jest w stanie 'przyswoic' organizm (miesnie - bo tam znajduje sie ~95% kreatyny calkowitej) wynosi dokladnie tyle ile jest wydalanej kreatyniny -> 1,7% zawartosci calkowitej kreatyny jest pewien poziom 160 mmol/kg - ktorego sie nie da przeskoczyc teraz ten [...]

Na początek przeczytaj ten post !!!!!! Sam przygotowuję się do cyklu kreatynowego, podczas którego zapodawał będę 5g dziennie kreatyny po treningu, lub rano na czczo (nie ma fazy nasycenia i nie ma fazy regeneracyjnej, cały czas bierzesz te 5g). Do tego tauryna lub glukoza, które pozwalają na większe jej wchłanianie. Również Tobie polecam taki [...]

[...] mi 2 najwieksze posilki ale najbardziej boje sie tego obowiazkowego czyli ryzu z miesem }:-( Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin a-z 1000mg tauryny Na noc activlab artheo free 1cps Essensival 2cps 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie [...]

[...] na barki , biceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , pieprz papryka imbir aakg kreatyna 5g bcaa Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin a-z 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus [...]

[...] fatu %-) Zdjecie wstawie jak wbije w okolice 75 i pewnie nastepne przy koncu masy chyba ze cos sie zmieni \-) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc [...]

[...] nie ma sensu pakowac moglbym zaprzeczyc ale po co... w takiej kwesti patrzac wystarczy brac po 5 g dziennie kazdego dnia przez dluzszy czas np okres 50 dni a nagromadzenie kreatyny w miesniach po tych np 50 dniach osiagnie taka sama ilosc jak np wiekszej ilosci krety np 30 dnia co da efekt podobny a wrecz identyczny Dawki powyzej 12-15 g [...]

no to 5g ba a 10 kreatyny a Ty na odwrót napisałeś, pewnie masz produkt creatine betaalanine od activlaba, aeroby trektuj jako nietreningowy i wtedy ci starczy 1 porcja preparatu gdzie masz 5g ba i 5 g kreatyny. Słowa betaalanina użyłeś mylnie bo to nie ba a produkt ten [...]

Jeszcze dziś postaram sie ogarnąć temat z dieta, co do kreatyny to stosuje jedna porcja rano 5g 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o [...]

[...] jedna z rana druga po treningu razem z UYM a prezed treningiem SP250 i powinno byc spox Nie muisz 'walic'stackow codziennie ale sklanialbym sie do tego aby jakas forma kreatyny (mono/jablczan/czy jakas inna forma - ale mono jest 'najlepsza' forma ) byla dostarczana codziennie. Nie jestem naukowcem.lekarzem czy specjalista aby Ci powiedziec [...]